•

Att välja cykelhållare

Du har säkert också funderat någon gång hur man bäst får med sig cykeln i bilen. Svaret heter cykelhållare och tillåter transport av upp till fem cyklar. Är det små barncyklar du ska transportera kan du transportera ännu fler med en cykelhållare. Du måste dock veta hur mycket cyklarna väger för att veta exakt hur många cyklar du kan transportera på en gång. En vanlig variant av cykelhållare är den som monteras fast på bilens dragkrok. Saknar din bil dragkrok kan man också montera fast cykelhållaren på taket.

Hur fungerar cykelhållare i praktiken?

Det första du måste göra är att välja vilken modell av cykelhållare som passar dig och din familj bäst. En cykelhållare som man sätter fast på taket har fördelen att inte blockera bagageutrymmet. Dock kan det bli ganska stort luftmotstånd för bilen om man har fyra cyklar på taket. Det kan också vara lite omständligt att få upp cyklarna på taket, förmodligen måste du använda något typ av stege eller pall. En annan lösning är att ha cykelhållaren på dragkroken. Det är enklare att sätta på och ta av cyklarna jämfört med om man ska upp ta taket och klättra. Nackdelen är att de flesta cykelhållare som monteras på dragkrok inte ger någon tillgång till bagageutrymmet.

Hur många cyklar kan en cykelhållare ta?

En normal cykelhållare kan ta cirka fyra cyklar, men det finns cykelhållare som klarar fem cyklar. Ju fler cyklar som finns i en cykelhållare desto större är risken för skador på cyklarna. Man ska därför alltid linda in cyklarna i någon form av tyg så att de inte står för nära varandra och skaver på lacken. Det är viktigt att du noga läser instruktionerna till din cykelhållare, där står det alltid hur många cyklar och vilken max vikt som cykelhållaren klarar av. Skulle du ställa i fler cyklar än maxvikten riskerar du trafiksäkerheten både för dig själv och för dina medtrafikanter.

Är en cykelhållare säker?

Det är viktigt att cykelhållaren är enkel och smidig att använda men givetvis också säker. Du vill inte råka ut för någon olycka eller att en cykel ramlar av cykelhållaren. Du vill heller inte att cyklarna förstörs av att användas i en cykelhållare. I  stort sett alla cykelhållare som säljs i Sverige når upp till de höga kvalitetskrav som finns. Kolla alltid om cykelhållaren är tredjepartsmärkt vilket innebär att den är ordentligt testad.

•

Investera i ett vattenlarm

Genom att köpa ett vattenlarm så minskar du risken för vattenläckage och tidsödande ombyggnationer om en vattenskada skulle uppstå i ditt hem. Vattenskador kan bli hemskt dyra så därför är det verkligen viktigt att ha ett vattenlarm hemma. Ett vattenlarm bevakar ditt hem dygnet runt och minskar risken för allvarliga vattenskador. Ett vattenlarm känner direkt av om ett läckage uppstår. Har du köpt en smart vattenlarm så får du direkt ett meddelande eller ett email till din telefon om att ett läckage har uppstått och du kan snabbt vidta nödvändiga åtgärder.

Var är viktigast att ha vattenlarm?

Vattenlarm bör installeras där det är störst risk för att vattenskador eller översvämning kan uppkomma. Oftast handlar det om badrummet, källaren, garaget, tvättstugan eller vid dina vattenrör. Alla vattenlarm är utrustade med detektorer och när de kommer i kontakt med varandra så aktiveras larmet och du blir varse om att ett läckage är på gång. För att vara säker på att vattenlarmet fungerar så kan du till exempel lägga en fuktig handduk eller trasa på larmet. Om vattenlarmet är utrustat med flera sensorer så måste alla komma i kontakt med fukten för att larmet ska pipa. När det är dags att byta batterier i vattenlarmet kommer det att pipa med jämna mellanrum. De flesta vattenlarm kan dock behålla samma batterier i minst två år.

Smarta vattenlarm

Smarta vattenlarm erbjuder många fördelar. Man kan koppla ihop det smarta vattenlarmet med en vattenfelsbrytare vilket ger dig möjlighet att stänga av vattnet och en läcka skulle uppstå. Ett smart vattenlarm skickar dig kontinuerligt uppdateringar om vilken temperatur och vilken nivå fukten ligger på i ditt hem. Om luftfuktigheten skulle vara högre eller lägre än vad som är normalt så får du varningar om detta direkt till din telefon. Du kan även följa temperaturen i din bostad via din telefon om du köper att smart vattenlarm. Smarta vattenlarm är mycket enkla att använda. I de flesta fall måste man ladda ner en app till sin smartphone för att vattenlarmet ska kunna kommunicera med din telefon.

Kräver ett vattenlarm underhåll?

Ett vattenlarm kräver egentligen inget särskilt underhåll men som all teknisk utrustning kan det behövas rengöras med jämna mellan rum. Om vattenlarmet inte fungerar så kan du behöva rengöra sensorerna som oftast finns i botten av larmet. De flesta vattenlarm drivs med 9-voltsbatteri. Larmet piper när batteriet behöver bytas ut cirka sju dagar. Det kan vara en god idé att byta batteriet varje år eftersom vattenlarmet ofta är placerad i en fuktig miljö.

•

Binda fett och tappa vikt

Utbudet bantningspiller blir allt större och genom åren har vi kunnat se hur allt fler varianter kommit och gått. Vissa har innehållit farliga ämnen och än idag förekommer bantningspiller som innebär hälsorisk för den som konsumerar dessa. Förutom skadliga alternativ finns dock bantningspiller som inte äventyrar kroppens hälsa. Dessa fungerar på ett par olika sätt och vad som funkar bäst är vanligtvis någonting som är individuellt. Den som vill gå ner i vikt gör bäst i att kombinera bantningspiller med sund kost och träning. Även vila och återhämtning är viktiga komponenter när det gäller bantning. En helhetsförändring som innefattar såväl kostvanor som träning ger snabbast och bäst effekt.

Binda fett

De olika bantningspiller som finns tillgängliga har olika funktion. Vissa bidrar till ökad kroppstemperatur och söker därigenom höja förbränningen. Andra ser till att hungerskänslorna dämpas eller att sötsug försvinner. En av de nyare preparat som finns i handeln binder fett i kosten och förser istället kroppen med vitaminer samt näringsämnen. När fett hindras från att släppas fritt tar kroppen inte upp detta. Vissa bantningspiller kan binda över 20% av fettet vilket kan ha effekt på viktminskningen. En ytterligare effekt av detta är att maten stannar längre i magsäcken. I förlängningen innebär detta att man håller sig mätt längre och därmed äter mindre.

Att välja bantningspiller är en utmaning i och med det stora utbud som finns. Åtskilliga rekommendationer tipsar om vilka alternativ som är att föredra. Värt att komma ihåg är dock att alla piller inte fungerar lika bra för alla. Det kan vara stor skillnad på vad man behöver för att snabbare gå ner i vikt. Begreppet bantningspiller är dessutom delvis förvirrande. Det finns också liknande ämnen i pulverform eller som vätska. För att bibehålla den viktminskning man genomgår krävs att man förändrar beteendet som resulterat i onödig vikt. Att göra träning till en aktiv del av vardagen är en strategi som för många underlättar när man vill hålla vikten.

Skulle man över tid vilja gå upp i muskelmassa kommer det innebära en viktökning. För att inte samla på sig onödigt fett är det bra att använda den information man har om näringsämnen och proteiner. På så vis kan man bygga en sund kroppsfysik.

•

Det finns flera sätt på vilka du kan hitta billiga, snabba cyklar som är gjorda för att ta dig fram längs asfalterade vägar. Du kan förmodligen hitta så billiga cyklar som racercyklar med en prislapp på några tusen kronor, om du kan tänka dig att köpa en begagnad cykel. Faktum är att det kan vara en rolig process att försöka hitta en bättre begagnad cykel. Här berättar vi hur du kan gå tillväga för att hitta din nya följeslagare på två hjul.

Det första vi behöver konstatera är att du inte behöver vara rädd för klassiska cyklar. Många av de begagnade racercyklar du kan komma att stöta på är nämligen billiga cyklar som dög åt att cykla Tour de France för 10 år sedan. Dessa fordon kommer naturligtvis kunna ta dig längre sträckor även idag. Vi rekommenderar dig att köpa en cykel som en gång i tiden tillhörde mellanprissegmentet eller högprissegmentet, för att du ska få mesta möjliga värde för dina pengar. Innan du börjar undersöka olika billiga cyklar bör du dock börja med att läsa på om modeller, ursprungliga försäljningspriser och originalkomponenter. Genom att göra detta vet du vad du ska titta efter när du sedan står framför din blivande cykel.

Så hittar du billiga racercyklar

Dessa är några av de vanligaste källorna till billiga cyklar:

  • Här kan du hitta en bättre begagnad racercykel, så länge du är vaksam och ser till att inte blir lurad. Kom dock ihåg att du bör ha en del på fötterna när du har att göra med främmande människor, samt att du bör kontrollera så inte den cykel du köper är stulen.
  • Nätbutiker. Många nätbutiker har bättre begagnade cyklar i sitt utbud. Innan du köper en cykel från en avlägsen nätbutik bör du dock försäkra dig om vad du får innan du betalar. Tänk dessutom på att du kan behöva betala några hundra kronor extra i frakt, och kom ihåg att du kan vara tvungen att sätta ihop en någotsånär nedmonterad cykel. Du bör därför vara bekväm med att montera din cykel.

Hoppas denna information hjälper dig att hitta en billig men bra cykel!

•

De 20 olika aminosyror som finns i kroppen har i grunden samma funktion. De bygger bland annat upp kroppens immunförsvar och dess muskler. Men det betyder inte att alla bör äta samtliga dessa 20 aminosyror som kosttillskott. Vilka man bör fokusera på beror främst på aminosyrornas primära funktion.

Bygga upp muskler

Ett av de absolut vanligaste kosttillskotten, för de som bygger muskler, är BCAA. Detta är en förkortning för Branched Chain Amino Acids och innehåller tre essentiella aminosyror. Det är isoleucin, valin samt leucin. Av dessa tre är det mest av leucin. Orsaken till det är att leucin är viktig i proteinsyntesens första steg. Överlag rekommenderas tillskott märkt BCAA till de som bygger upp sina muskler. Detta även om tillskottet även till viss del främjar återhämtning.
Ett annat alternativ är EAA-tillskott. Det som kännetecknar de aminosyror som finns i dessa kosttillskott är att de tas upp av kroppen mycket snabbt vilket beror på att de inte behöver spjälkas av kroppen. En del undersökningar har visat resultat att så lite som 10 gram av EAA skapar signaler till kroppen att börja bygga muskler. Därmed är även detta ett tillskott som tas innan träning.

Prestationshöjande

De som presterar på sin absolut högsta nivå ligger ofta nära sin gräns för mjölksyra. Genom att öka mängden beta-alanin kan mjölksyrenivån undvikas till viss del. Det som sker är att beta-alanin ökar kroppens nivåer av karnosin. Det är det ämne som finns i musklerna och som skapar en buffert för musklerna att inte få mjölksyra. Därmed skapas en längre uthållighet.

Förbränning

Det finns flera aminosyror som har en större del i kroppens förbränningsprocess. Bland dessa finns exempelvis karnitin. Denna aminosyra ”tar med sig” fett in till den del av cellerna där energin används. Därmed kan man säga att aminosyran ökar förbränningen vilket gör att det är ett vanligt tillskott vid dieter. Många av de kosttillskott som tillverkas, med karnitin, är även framställda för att kroppen mycket lätta ska kunna ta till sig dem.
Känner du dig osäker på vilken aminosyra som du bör äta som kosttillskott? Vänd dig till en expert som har kunskap i ämnet. Många gånger krävs även en kombination då aminosyror till viss del är beroende av varandra.

•

Bland träningsformer och hälsotips är en sak tydligt när man ser igenom utbudet. Det har blivit inne att meditera och som följd delas allt fler artiklar om hur meditation förbättrar harmoni, balans och fysik. Även om man kan anlägga en kritiskt hållning är detta en situation som är svår att konfrontera. Studier och forskning är överens om att detta faktiskt har en tydlig och verifierbar effekt! Hur meditation går till och vilken meditationsform som har bäst effekt ur ett vetenskapligt begrepp är näst intill omöjligt att visa. Meditation går generellt under ett samlingsnamn och man tar sällan hänsyn till om det är fråga om vipassana, djupmeditation, astralmeditation, TM eller vad det kan finnas.

Det finns en stark relation mellan meditation och filosofiskolor i bortre Asien. Samtidigt är det inte helt självklart att förknippa meditation med Buddhism vilket ofta är någonting som görs till följd av okunskap. Meditation förekommer i flera olika trossamfund och i grund och botten kanske det inte går att sälla denna träning till det ena eller andra.

En äldre tradition

Det är svårt att härleda när man började arbeta med saker som meditation och genom historien finns åtskilligt som indikerar att det är en praktik som funnits sedan år och dag. Bland de många fördelar som kan nämnas finns bättre hantering av stress, större empati, mindre risk för depression och panik. Därtill finns också rent fysiska effekter som rör allt ifrån smärthantering till matsmältning. Kanske är det inte konstigt att denna tradition och företeelse funnits med så långt tillbaks vi kan se.

I nuläget har det blivit en trend och med detta kommer också kurser, skolor och utbildningar för den som vill kasta sig ut i djungeln av information som finns tillgänglig. Vill du börja sätta dig in i meditation finns en hel del bra läsning att ta del av. Här är en av de många webbplatserna som tar upp bra effekter av meditation och träning.

•

Duffy är ett svenskt skomärke som riktar sig till kvinnor. De hämtar sin inspiration till nya kollektioner av snygga och häftiga skor runtom i Europa, och har därför en bred kollektion med spännande nyheter varje säsong. Företaget har därmed det allra senaste inom mode och trender i sina skokollektioner och passar perfekt för den modemedvetna tjejen eller kvinnan.

Duffy erbjuder ett stort sortiment med olika skor i olika modeller och färger, men med en sak gemensamt, nämligen priset! Skor från Duffy är prisvärda, vilket gör att du inte bara behöver unna dig ett par skor utan kan ha råd med flera par skor. Duffy skor har två underkollektioner - Duffy in Leather samt Duffy Rain. Den förstnämnda är en kollektion av skinnskor och den andra är trendiga men samtidigt bekväma och regntåliga skor som du kan använda i regnet.

“Just be yourself”

Duffys motto är att du ska vara dig själv och ingen annan. Vad detta innebär är att Duffys mål med sina skokollektioner är att du som kund ska hitta skor som passar just dig, din unika stil och påverka dig så satt du kan vara dig själv, vem du än är. Duffy erbjuder därför ett brett sortiment av skor så alla kan hitta sin specifika stil och skor som passar till just den stilen. Du hittar snygga, coola, häftiga och annorlunda men alltid lika vackra skor i sortimentet.

Det kan röra sig om sneakers, boots, stövlar i olika modeller, sandaler, öppna skor, ballerinas eller gummistövlar i olika färger. Vad sägs om röda, vita eller varför inte zebrarandiga som du kan ha i höstens regn och rusk för att förbättra ditt humör?! Det breda sortimentet gör också att du hittar skor för alla tillfällen som dyker upp i livet, oavsett om det är skola, jobb, fest eller dejt.

•

Täckbyxorna arbetar hårt med uppgiften att hålla dig varm och torr - kalla stolliftar, fukt och väta, pudersnö som sprutar och starka kalla vindar är bara några av de jobb som täckbyxorna arbetar mot medan du njuter av den härliga skidåkningen.

Valet av täckbyxor är därmed mycket viktigt för att man ska få en optimal skidupplevelse. Det finns framförallt två saker man bör ta i beaktning – vattentätheten och isolationsförmågan.

Vattentätheten

Hur vattentäta täckbyxorna här kommer att spela stor roll för hur de upplevs för den som bär dem. När du ska välja täckbyxorna – fråga efter en så kallad waterproof-rating, som mäts i MM. De allra flesta skidbyxorna brukar ha ett värde på mellan 5000 och 20 000 MM. Ju högre värde, desto vattentätare är de.

Ta även hänsyn till materialet i sig. Många täckbyxor är väldigt elastiska och bekväma att använda, men när de kommer i de här lite mjukare materialen innebär det ofta att de inte är lika vattentäta som täckbyxor av lite hårdare material.

Hur vattentäta byxor du behöver beror framför allt på vilken säsong du ska åka. Åker du mot vårkanten kommer det säkerligen att vara en hel del blötare än runt nyår. Har man planerat skidsemestern till april till exempel, gör man rätt i att skaffa sig ett par riktigt vattentäta täckbyxor. Du hittar byxor för alla säsonger hos Outdoorexperten.

Isolationsförmåga

Hur viktig värmen är i täckbyxorna varierar kraftigt från person till person, och även vilken säsong man åker. Åker man mitt i vintern på en riktigt nordligt belägen skidanläggning kan det vara värt att satsa på täckbyxor som är riktigt varma. Som nämnt i det tidigare stycket kan man dock satsa mer på vattentätheten om man åker skidor i lite varmare förhållanden.