•

De 20 olika aminosyror som finns i kroppen har i grunden samma funktion. De bygger bland annat upp kroppens immunförsvar och dess muskler. Men det betyder inte att alla bör äta samtliga dessa 20 aminosyror som kosttillskott. Vilka man bör fokusera på beror främst på aminosyrornas primära funktion.

Bygga upp muskler

Ett av de absolut vanligaste kosttillskotten, för de som bygger muskler, är BCAA. Detta är en förkortning för Branched Chain Amino Acids och innehåller tre essentiella aminosyror. Det är isoleucin, valin samt leucin. Av dessa tre är det mest av leucin. Orsaken till det är att leucin är viktig i proteinsyntesens första steg. Överlag rekommenderas tillskott märkt BCAA till de som bygger upp sina muskler. Detta även om tillskottet även till viss del främjar återhämtning.
Ett annat alternativ är EAA-tillskott. Det som kännetecknar de aminosyror som finns i dessa kosttillskott är att de tas upp av kroppen mycket snabbt vilket beror på att de inte behöver spjälkas av kroppen. En del undersökningar har visat resultat att så lite som 10 gram av EAA skapar signaler till kroppen att börja bygga muskler. Därmed är även detta ett tillskott som tas innan träning.

Prestationshöjande

De som presterar på sin absolut högsta nivå ligger ofta nära sin gräns för mjölksyra. Genom att öka mängden beta-alanin kan mjölksyrenivån undvikas till viss del. Det som sker är att beta-alanin ökar kroppens nivåer av karnosin. Det är det ämne som finns i musklerna och som skapar en buffert för musklerna att inte få mjölksyra. Därmed skapas en längre uthållighet.

Förbränning

Det finns flera aminosyror som har en större del i kroppens förbränningsprocess. Bland dessa finns exempelvis karnitin. Denna aminosyra ”tar med sig” fett in till den del av cellerna där energin används. Därmed kan man säga att aminosyran ökar förbränningen vilket gör att det är ett vanligt tillskott vid dieter. Många av de kosttillskott som tillverkas, med karnitin, är även framställda för att kroppen mycket lätta ska kunna ta till sig dem.
Känner du dig osäker på vilken aminosyra som du bör äta som kosttillskott? Vänd dig till en expert som har kunskap i ämnet. Många gånger krävs även en kombination då aminosyror till viss del är beroende av varandra.

•

Bland träningsformer och hälsotips är en sak tydligt när man ser igenom utbudet. Det har blivit inne att meditera och som följd delas allt fler artiklar om hur meditation förbättrar harmoni, balans och fysik. Även om man kan anlägga en kritiskt hållning är detta en situation som är svår att konfrontera. Studier och forskning är överens om att detta faktiskt har en tydlig och verifierbar effekt! Hur meditation går till och vilken meditationsform som har bäst effekt ur ett vetenskapligt begrepp är näst intill omöjligt att visa. Meditation går generellt under ett samlingsnamn och man tar sällan hänsyn till om det är fråga om vipassana, djupmeditation, astralmeditation, TM eller vad det kan finnas.

Det finns en stark relation mellan meditation och filosofiskolor i bortre Asien. Samtidigt är det inte helt självklart att förknippa meditation med Buddhism vilket ofta är någonting som görs till följd av okunskap. Meditation förekommer i flera olika trossamfund och i grund och botten kanske det inte går att sälla denna träning till det ena eller andra.

En äldre tradition

Det är svårt att härleda när man började arbeta med saker som meditation och genom historien finns åtskilligt som indikerar att det är en praktik som funnits sedan år och dag. Bland de många fördelar som kan nämnas finns bättre hantering av stress, större empati, mindre risk för depression och panik. Därtill finns också rent fysiska effekter som rör allt ifrån smärthantering till matsmältning. Kanske är det inte konstigt att denna tradition och företeelse funnits med så långt tillbaks vi kan se.

I nuläget har det blivit en trend och med detta kommer också kurser, skolor och utbildningar för den som vill kasta sig ut i djungeln av information som finns tillgänglig. Vill du börja sätta dig in i meditation finns en hel del bra läsning att ta del av. Här är en av de många webbplatserna som tar upp bra effekter av meditation och träning.

•

Duffy är ett svenskt skomärke som riktar sig till kvinnor. De hämtar sin inspiration till nya kollektioner av snygga och häftiga skor runtom i Europa, och har därför en bred kollektion med spännande nyheter varje säsong. Företaget har därmed det allra senaste inom mode och trender i sina skokollektioner och passar perfekt för den modemedvetna tjejen eller kvinnan.

Duffy erbjuder ett stort sortiment med olika skor i olika modeller och färger, men med en sak gemensamt, nämligen priset! Skor från Duffy är prisvärda, vilket gör att du inte bara behöver unna dig ett par skor utan kan ha råd med flera par skor. Duffy skor har två underkollektioner - Duffy in Leather samt Duffy Rain. Den förstnämnda är en kollektion av skinnskor och den andra är trendiga men samtidigt bekväma och regntåliga skor som du kan använda i regnet.

“Just be yourself”

Duffys motto är att du ska vara dig själv och ingen annan. Vad detta innebär är att Duffys mål med sina skokollektioner är att du som kund ska hitta skor som passar just dig, din unika stil och påverka dig så satt du kan vara dig själv, vem du än är. Duffy erbjuder därför ett brett sortiment av skor så alla kan hitta sin specifika stil och skor som passar till just den stilen. Du hittar snygga, coola, häftiga och annorlunda men alltid lika vackra skor i sortimentet.

Det kan röra sig om sneakers, boots, stövlar i olika modeller, sandaler, öppna skor, ballerinas eller gummistövlar i olika färger. Vad sägs om röda, vita eller varför inte zebrarandiga som du kan ha i höstens regn och rusk för att förbättra ditt humör?! Det breda sortimentet gör också att du hittar skor för alla tillfällen som dyker upp i livet, oavsett om det är skola, jobb, fest eller dejt.

•

Täckbyxorna arbetar hårt med uppgiften att hålla dig varm och torr - kalla stolliftar, fukt och väta, pudersnö som sprutar och starka kalla vindar är bara några av de jobb som täckbyxorna arbetar mot medan du njuter av den härliga skidåkningen.

Valet av täckbyxor är därmed mycket viktigt för att man ska få en optimal skidupplevelse. Det finns framförallt två saker man bör ta i beaktning – vattentätheten och isolationsförmågan.

Vattentätheten

Hur vattentäta täckbyxorna här kommer att spela stor roll för hur de upplevs för den som bär dem. När du ska välja täckbyxorna – fråga efter en så kallad waterproof-rating, som mäts i MM. De allra flesta skidbyxorna brukar ha ett värde på mellan 5000 och 20 000 MM. Ju högre värde, desto vattentätare är de.

Ta även hänsyn till materialet i sig. Många täckbyxor är väldigt elastiska och bekväma att använda, men när de kommer i de här lite mjukare materialen innebär det ofta att de inte är lika vattentäta som täckbyxor av lite hårdare material.

Hur vattentäta byxor du behöver beror framför allt på vilken säsong du ska åka. Åker du mot vårkanten kommer det säkerligen att vara en hel del blötare än runt nyår. Har man planerat skidsemestern till april till exempel, gör man rätt i att skaffa sig ett par riktigt vattentäta täckbyxor. Du hittar byxor för alla säsonger hos Outdoorexperten.

Isolationsförmåga

Hur viktig värmen är i täckbyxorna varierar kraftigt från person till person, och även vilken säsong man åker. Åker man mitt i vintern på en riktigt nordligt belägen skidanläggning kan det vara värt att satsa på täckbyxor som är riktigt varma. Som nämnt i det tidigare stycket kan man dock satsa mer på vattentätheten om man åker skidor i lite varmare förhållanden.